Cohérence cardiaque
#gestiondustress #concentration #regulation #luttrecontrelanxiété
10 pers. max
Quand le stress s’installe, il brouille les décisions, fatigue le corps et accélère les tensions : apprendre à respirer devient alors un outil puissant de régulation.
La cohérence cardiaque (ou résonance cardiaque) correspond à une synchronisation physiologique entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Elle s’appuie sur une respiration volontaire rythmée, utilisée comme technique de gestion du stress et de rétroaction biologique, avec des bénéfices sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
L’atelier permet de comprendre l’impact des émotions sur le cœur et, en retour, l’impact du cœur sur le cerveau et les émotions. Les participants expérimentent des cycles de respiration rythmée, un relâchement corporel, puis repartent avec une méthode simple, reproductible et directement applicable en autonomie au quotidien.
Idéal pour accompagner vos équipes dans leur appréhension du stress, retrouver de la clarté et apaiser l’activité mentale.
Il est des pensées qui, comme certaines fleurs, doivent se respirer lentement, en osant prendre le temps de ralentir le temps.
JACQUES SALOMÉ
#Objectifs visés
- Maîtriser sa respiration
- Réduire les impacts délétères du stress sur l’organisme
- Améliorer sa capacité de prise de décisions grâce à l’apaisement
- Mieux appréhender ses émotions
- Réguler les pensées excessives
- Dynamiser son système immunitaire
#Concrètement, ça se passe COMMENT ?
#FAQ
En quoi consiste la cohérence cardiaque ? C’est une synchronisation physiologique entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, obtenue grâce à une respiration volontaire rythmée, utilisée comme technique de gestion du stress.
Quels bénéfices peut-on en attendre ? Réduction des impacts délétères du stress sur l’organisme, meilleure capacité de prise de décision grâce à l’apaisement, régulation des pensées excessives et dynamisation du système immunitaire.
La méthode est-elle facile à reproduire seul ensuite ? Oui, les participants repartent avec une méthode simple, reproductible et directement applicable en autonomie au quotidien.