Méditation (pleine conscience)

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#gestiondustress #préparationmentale #regulation #relaxation

12 pers. max

30 min.

#Objectifs visés

  • Éviter ou réduire le stress & l’anxiété
  • Appréhender une dimension de la gestion du stress et des émotions
  • Prévenir le surmenage
  • Préparation mentale (mémoire & attention)
  • Réduire le niveau de douleur
  • Renforcer son immunité et son système cardio-vasculaire
La Méditation (en pleine conscience) est une méthode d’éveil et de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l’esprit au travers d’une attention portée sur soi et son environnement : pleine conscience.

S’asseoir, accepter de penser, se rendre compte de cet état de fait, se poser et tenter de se décrisper de toute chose à faire.

La méditation de pleine conscience entraîne notre capacité d’attention et de discernement à ce qui est présent dans l’instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l’environnement et les relations) en y intégrant une dimension d’éthique et de bienveillance.

Le succès d’une vie dépend de la capacité à oublier ce qui n’est pas approprié au moment présent.

AMMA (MATA AMRITANANDAMAYI)

#Concrètement, ça se passe COMMENT ?

1

Introduction à la pratique

2

Placement du corps, météo intérieure

3

Séance guidée par la voix

4

Fin de séance, prise de sensation