Sommeil : le chef d’orchestre
#corps #mental #préventionTMS #vigilance #sécurité #préventionblessures
15 pers. max. / session
Fatigue au réveil, nuits hachées, journées qui démarrent déjà en mode dégradé… La durée et la qualité du sommeil sont des incontournables.
Les participants découvrent les mécanismes du sommeil et de la fatigue, ainsi que les conséquences concrètes d’un déficit de récupération sur la vigilance et les capacités physiques et intellectuelles. L’atelier met en lien les troubles du repos nocturne, hypovigilance en journée, stress et sentiment d’épuisement, pour donner une vision claire et déculpabilisant du phénomène.
Des techniques simples et accessibles sont expérimentées pour faciliter l’endormissement, améliorer la qualité des nuits et optimiser les temps de récupération. L’objectif est d’encourager des changements de comportements réalistes, directement applicables au quotidien, au service de la santé, de la sécurité et de la performance durable.
Un atelier essentiel pour respecter vos rythmes biologiques , mieux récupérer et mieux travailler.
#OBJECTIFS visés
- Comprendre le fonctionnement biologique et chronobiologique du de la phase du repos pour mieux en respecter les mécanismes
- Définir un plan d’actions afin d’améliorer l’efficacité de son récupération nocture
- Mieux se connaître et respecter ses besoins physiologiques
- Optimiser ses temps de récupération
- Connaître des techniques d’induction au sommeil
#Thèmes complémentaire
- HORAIRES ATYPIQUES
- ROUTINES DE LEVER
- ROUTINES DE COUCHER
- OUTILS APPROFONDISSEMENT
