Sophrologie
#gestiondustress #sommeil #preparationmentale #gestiondesemotions
12 pers. max
Stress, surmenage, sommeil perturbé : quand le mental arrive au bout de ses ressources, le corps suit.
La sophrologie aide à retrouver équilibre, contrôle et apaisement. La sophrologie est une méthode complémentaire de soin et de développement personnel. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des mouvements et des respirations. C’est une discipline au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale, basée sur des techniques simples et accessibles.
Les participants découvrent un protocole progressif : mise en condition, relâchement des tensions par l’enchaînement de mouvements et de respirations, puis relaxation profonde. L’atelier se termine par un temps d’échange libre, permettant à chacun d’identifier des ressources internes et d’améliorer sa qualité de vie au quotidien.
Un atelier pensé pour réduire le stress, améliorer la qualité de sommeil et ainsi renforcer la stabilité émotionnelle.
De jour en jour, j’apprivoise mes sources de stress, si bien que je suis de plus en plus à l’aise en leur présence.
ANONYME
#Objectifs visés
- Réduire le stress et l’anxiété
- Comprendre et appréhender paisiblement le stress et les émotions
- Prévenir le surmenage
- Améliorer la qualité du sommeil
- Préparation mentale (mémoire & concentration)
- Comprendre le lâcher prise