Automassage – Do in
Un temps court pour se recentrer et récupérer
#détente #préventiondouleurs #relâchement #calmeintérieur
20 pers. /session
30′- 45′
Douleurs, raideurs, tensions : quand le corps encaisse Les contraintes du terrain, l’automassage devient un réflexe simple pour prévenir les TMS et récupérer.
L’automassage est une approche manuelle qui permet de se prodiguer soi-même un moment de bien-être tout en soulageant les nœuds responsables de troubles physiques. Il se pratique facilement, assis ou debout, sans prérequis : un format accessible à tous les publics, y compris les équipes terrain (BTP, maintenance, logistique…).
Pratique, il peut être effectué à tout moment : au travail pendant une pause ou à domicile avant de se coucher. Pour en tirer un maximum de bénéfices, l’idéal est de fixer un créneau régulier. Les ateliers EOS sont collectifs : ils enseignent les différentes phases d’automassage pour s’en servir au bon moment. L’automassage intègre également la gymnastique des yeux. (Qi Gong des yeux)
Idéal pour des équipes terrain : des gestes simples et efficaces contre les douleurs.
Mon corps est moi-même, et je veux en prendre soin.
MOLIÈRE
#OBJECTIF
- Prévenir les douleurs et limiter l’exposition aux TMS
- Soulager les tensions et nœuds musculaires responsables de troubles physiques
- Acquérir des gestes simples, accessibles à tous, applicables au travail comme à domicile
- Découvrir la gymnastique des yeux (Qi Gong des yeux) pour réduire la fatigue visuelle
#Concrètement, ça se passe COMMENT ?
#FAQ
À qui s’adresse cet atelier ? À tous les publics, y compris les équipes terrain (BTP, maintenance, logistique) : il se pratique assis ou debout, sans prérequis.
Que va-t-on réellement apprendre pendant la séance ? Les gestes et pressions clés de l’automassage pour prévenir les TMS, ainsi qu’une gymnastique des yeux (Qi Gong des yeux) pour réduire la fatigue visuelle liée au travail sur écran.
Peut-on réutiliser ces techniques après l’atelier ? Oui, l’automassage se pratique facilement au travail pendant une pause ou à domicile. Les participants repartent avec un plan personnel pour ancrer la pratique.
Existe-t-il du matériel pour continuer la pratique après l’atelier ? Oui, il est possible d’acheter des balles d’automassage personnalisées.